Ilustrasi


KALAU Anda termasuk orang yang harus naik kendaraan umum di tengah pandemi virus corona atau Covid-19, tetaplah tenang dan waspada. Menaiki kendaraan umum pun terkadang tak dapat terhindarkan. Padahal, transportasi publik adalah salah satu lokasi yang tinggi risiko penularan virus.

Selanjutnya, lakukan beberapa tips berikut:

1. Jaga Pola Makan Sehat

Sistem kekebalan tubuh yang sehat berawal dari makanan bergizi. Oleh karena itu, isi piring sarapan Anda dengan menu sehat, seimbang, dan bergizi.

Untuk memperkuat imun tubuh, perbanyak konsumsi buah dan sayuran yang mengandung banyak vitamin C. Dengan kekebalan tubuh yang optimal, Anda tidak mudah terserang penyakit.

 

2. Miliki Sikap Positif Saat Bepergian

Meski sulit dipercaya, menurut penelitian yang dilakukan Carnegie Mellon University, punya aura positif sebelum pergi ke luar rumah bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Ini artinya, risiko terinfeksi penyakit pun menurun. 

Meski belum ada penelitian lebih lanjut terkait hal ini, tidak ada salahnya punya aura positif di mana pun Anda berada, bukan?

 

3. Gunakan Masker

Ini adalah salah satu hal yang paling dianjurkan. Disampaikan dr. Alvin Nursalim, Sp.PD dari KlikDokter, penggunaan masker saat bepergian dengan angkutan umum juga bisa mencegah kuman penyebab penyakit masuk ke dalam tubuh.

“Pakai masker yang melindungi mulut dan hidung agar tidak terkena paparan debu, asap, dan polusi udara. Meski masker yang dijual di pasaran tak semuanya efektif mencegah paparan polusi, setidaknya benda ini bisa mengurangi zat berbahaya untuk masuk ke kerongkongan dan saluran pernapasan,” ujar dr. Alvin.

 

4. Cuci Tangan Setelah Bepergian

Centre for Disease Control (CDC) mengatakan, salah satu cara yang baik untuk mencegah penyakit menular adalah dengan rajin mencuci tangan sehabis bepergian.

Mencuci tangan sebaiknya dilakukan menggunakan sabun dan air mengalir dengan durasi 20 detik. Jika tidak ada air atau sabun untuk mencuci tangan, Anda bisa menggunakan hand sanitizer.

Sekarang banyak disediakan hand sanitizer di tempat-tempat umum. Cobalah manfaatkan hal itu.

 

5. Jangan Sampai Dehidarsi

Menjaga kecukupan cairan tubuh sangat penting agar Anda tidak mengalami dehidrasi. Kondisi ini akan membuat tubuh lemas, tidak fokus, termasuk menurunnya kekebalan tubuh.

 

6. Tidur yang Cukup

Para ahli menyarankan orang dewasa tidur tak kurang dari 7 jam sehari. Saat kurang tidur, sistem kekebalan tubuh akan melemah. Alhasil, kuman jahat lebih mudah hinggap di tubuh dan menyebabkan terjadinya penyakit, termasuk virus corona.

Yuk, tetap optimistis menjalani hari meski harus naik kendaraan umum di situasi saat ini. Yang terpenting, siapkan kondisi fisik dengan baik dan membiasakan hidup bersih. (HNS/RH/klikdokter/jpnn)

1 2

Editor :
Reporter :

You Might Also Like